Benarkah Air Putih Mengandung Kalori?
Melansir dari laman Very Well Fit, dalam segelas air putih umumnya tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, kolesterol, serat, gula, serta vitamin. Dengan kata lain, kandungan air putih yang sehari-hari kamu minum tidak memiliki kalori atau nol kalori. Meski begitu, beberapa air putih kadang mengandung jenis mineral tertentu seperti fluoride, besi, kalium, dan natrium, tentunya dalam dosis yang rendah.
Penting untuk diingat, mineral tersebut tidak selalu ada di dalam semua air putih yang diminum. Sumber dan jenis air minum yang akan menentukan apa saja kandungan air putih tersebut. Mengingat air putih mengandung nol kalori, artinya minum banyak air putih tentu tidak akan mengakibatkan berat badan naik.
Sebaliknya, minum air putih dalam jumlah banyak justru dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian dari Obesity Society, bahwa wanita obesitas dan overweight yang minum lebih dari 1 liter air per hari selama 12 bulan cenderung mengalami penurunan berat badan. Menariknya lagi, semua wanita ini tidak melakukan perubahan gaya hidup khusus kecuali dengan memperbanyak minum air putih setiap harinya.
Kandungan Air Putih
Meski kalori air putih nol serta tidak mengandung vitamin dan beberapa zat lainnya, air putih memiliki kandungan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut merupakan mineral yang dikandung air putih dan manfaatnya.
1. Natrium dan Kalium
Natrium memiliki peran penting terkait permeabilitas sel dan cairan tubuh. Sedangkan kalium memiliki fungsi untuk mengontrol tekanan osmotik dan meretensi air. Tak hanya itu, natrium dan kalium juga bisa menjaga kesehatan jantung serta menjaga keseimbangan cairan dan fungsi sel-sel di tubuh.
2. Magnesium dan Kalsium
Magnesium dan kalsium memiliki manfaat yang bagus untuk menjaga kesehatan struktur tulang. Selain itu, kedua mineral ini juga dapat menurunkan jika mengalami anoreksia, lesu, serta kelelahan.
3. Zinc dan Selenium
Kedua mineral ini memiliki peran penting dalam pembentukan inti sel (DNA) serta protein dalam tubuh. Zinc dan selenium juga bisa menjaga dan memperbaiki sistem imunitas. Perlu diketahui juga, selenium bisa berperan sebagai antioksidan serta mampu memberikan perlindungan integritas pada membran otot.
4. Silika
Silika bisa menurunkan kemungkinan jika terkena aterosklerosis karena silika mampu mengoptimalkan kinerja jaringan pembuluh darah. Silika juga bisa membuat kulit tetap terlihat muda serta membantu menjaga kesehatan tulang.
Fakta Air Putih
Selain fakta menarik tentang kandungan kalori air putih yang ternyata nol, masih ada beberapa fakta menarik lainnya tentang air putih yang perlu kamu ketahui. Dengan mengetahui fakta-fakta berikut, kamu bisa terhindar dari mitos-mitos negatif tentang air putih yang beredar di khalayak umum.
1. Minum Air Putih Dingin Tidak Membuat Gemuk
Ada mitos yang mengatakan bahwa mengonsumsi air putih dingin dapat membuat gemuk. Hal tersebut tentunya salah besar mengingat kandungan kalori air putih nol. Maka dari itu, minum air putih dingin tidak akan membuat orang menjadi gemuk.
Kalori air putih dingin akan bertambah dan bisa membuat orang menjadi gemuk apabila dicampur dengan bahan lain, semisal ditambahkan sirup buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi.
2. Bisa Membantu Tubuh Ketika Melakukan Aktivitas Fisik
Ketika melakukan aktivitas fisik, tubuh akan membutuhkan cairan untuk melarutkan elektrolit untuk memenuhi keperluan tubuh. Jika terjadi ketidaksimbangan elektrolit, maka tubuh kamu akan mengalami kram. Maka dari itu, minum air putih ketika melakukan aktivitas fisik sangatlah penting.
3. Membantu Tubuh Mengeluarkan Zat Merugikan
Perlu diketahui, sering mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh menjadi lebih cepat sehingga tubuh dapat segera membuang zat-zat yang merugikan. Tak hanya itu, mengonsumsi air putih juga dapat meningkatkan peforma ginjal, membersihkan saluran kemih dari bakteri jahat, dan mencegah batu ginjal.
4. Membantu untuk Menurunkan Berat Badan
Karena mengandung nol kalori, maka kamu bisa memanfaatkan air putih untuk pengganti minuman berkalori tinggi yang sering dikonsumsi. Jika sering minum minuman manis, bersoda, atau yang lainnya, mulai ganti sekarang juga dengan air putih.
Selain itu, dengan sering minum air putih, kamu akan cepat merasa kenyang, sehingga nafsu makan dapat terkontrol dan tentunya akan membantu dalam menurunkan berat badan. Untuk kamu yang sedang menyusun menu diet sehat, kamu bisa memasukkan air putih dalam menu tersebut. Kandungan kalori air putih yang nol serta rasanya yang menyegarkan pasti akan cocok jika disandingkan dengan menu diet apapun.
Yuk, download aplikasi Fitie untuk dapat info menarik lainnya!